懒比胖更要命 宅人早死风险是胖子的2倍

 肥胖的危害大家都知道，胖子比正常体重的人更容易患某些疾病。所以，体胖危害健康大家也是悉知的。

      养生保健，大多数人都会注意日常饮食，以为只要吃好了，患病几率就能降低，长寿自然就不在话下了。

      但事实上并非如此，据英国《每日电讯报》报道称，懒比胖更要命，经常宅在家里不出门的人早死风险是胖子的2倍。

      以往的研究已经证明，缺乏身体运动和心脏病、癌症等风险有关。而发表在《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上的这一研究，则对现代的懒人生活方式发出了更严重的警告。据研究人员估计，在早前发布的欧洲死亡人口数据报告中，有33.7万个死亡案例归因于肥胖，而这一数字的两倍，即67.6万个死亡案例，则被归因于缺乏运动。

      虽然研究人员目前也无法确定运动具体可以延长多少寿命，但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中，运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%；而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量，就可将早死风险降低近1/3。

      从不运动的胖子们，只要适度地运动，早死风险将会降低16%；健康体重者受益更大，过早死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报，宅男宅女们还等什么呢？

      领导这项研究的伍尔夫·艾克德隆（Ulf Ekelund）说道：“研究透露给我们的信息很简单，那就是：每天少量的体育运动也能让那些不太爱动的人获得实质的健康益处。”虽然研究发现，只需20分钟运动就会带来不同，但他建议人们，锻炼应该比这个标准更多才好。“要知道，体育运动有许多显而易见的好处，应该成为我们日常生活的重要组成部分。”