怎样才能尽情享受美食而不担心胖

　　国庆节假期如约而至，很多亲戚朋友们开始了大大小小的走亲访友活动，聚到一起会干什么呢。我想第一件事情就会是吃饭喝酒，所以长胖就令各位朋友们开始非常的苦恼，那就有人会问小编了，怎样才能不长胖又能可以享受美食呢，今天，小编就来给大家一一讲一下，大家别错过哦，一起来看看吧!

　　1.酒的选择

　　聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。

　　建议在聚会的时候避免啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入，可以有效的抑制变胖。

　　2.食物的选择

　　餐前要吃多一些蔬菜和水果，增强饱腹感，防止食用过量。

　　要避免食用高热量高糖的食物，尤其是油腻的食物和主食等。

　　还要注意吃东西的速度，吃的时候要充分的咀嚼，这样可以帮助消化，也可以增强饱腹感。

　　3.多喝绿茶

　　绿茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，儿茶酚可以提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

　　另外绿茶可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，加速脂肪的燃烧。

　　既然是期待的或者躲不掉的聚会，那就开心的去参加吧，只要多注意，也不会发胖哦。

　　4.吃饭要细嚼慢咽

　　人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间药多于20分钟。

　　5.饭后少吃零食

　　在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天，这些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就会导致热量摄入过量。建议饭后少吃零食，如果要吃可以吃一些水果。

　　6.饭后喝茶解腻

　　茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。

　　小编结语：小编给大家介绍了一些吃饭喝酒的时候应该更好的选择哪些，这样做的话可以避免我们快速发胖，也不会因为发胖而与美食无缘，不会因为担心长胖而不能吃这个不能吃这个，小编很希望小编介绍的内容可以帮助到大家，最后，祝大家可以尽情的享受美食，也不用担心长胖，也祝大家国庆中秋快乐。