记忆力衰退怎么办 哪些食物有效补脑！

　　随着年龄的不断增长，记忆力也会慢慢的减弱，这些情况普遍存在老年人的身上，那么，老年人该如何避免健忘的事情发生呢，下面就随小编一起来了解一下哪些食物可以帮助老人健脑！

　　老人健忘多吃8种食物

　　究竟哪些食物可以健脑呢?老人延缓记忆力衰老，最好多吃些核桃、南瓜、海带等食物。

　　核桃

　　核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物，常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形，核桃的核仁形状不但长得像人脑，其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2～3个核桃，长期坚持如此可起到补充大脑营养，提高记忆、消除脑疲劳的作用。但老人的消化系统功能退化，不能过食核桃，出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。

　　南瓜

　　南瓜富含β-胡萝卜素，而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多，都是对大脑非常好的，非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功能，对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用，对记忆力提升也是不错的。