健康饮食需要注意哪些 春天健康饮食怎么吃！

　　健康养生是我们很多朋友都追求的，那么，如何才能健康饮食呢，相信很多朋友都比较感兴趣吧，是的，春天的饮食怎么吃才最健康呢，感兴趣的朋友一定要好好看看哦!

　　人体需要脂肪但不能过多

　　人体脂肪，一部分作为细胞的组成成分，分布在人体各种组织器官中。

　　肥胖者体内的脂肪蓄积，造成了人体各部位脂肪含量的增加，这对健康产生多种不良影响。如：内脏脂肪增多会发生脂肪肝，脂肪心，还会诱发糖尿病，胆石症等;血液中脂肪多，导致高脂血症，增加心脏负担，血压升高，动脉硬化;皮下脂肪增多，体态臃肿，动作迟缓;体腔内脂肪增厚，会对心脏和肺部形成挤压，影响呼吸和血液循环，使人呼吸急促，气喘乏力，头晕心悸。研究资料表明，多种疾病的发生率与肥胖呈正比。肥胖者的死亡率比同龄体重正常的人高20%-50%,所以肥胖者应该减肥。

　　减肥是慢工夫不能用饥饿疗法

　　减肥的有效方法是科学配膳，在保证人体对各种营养物质需求的基础上，控制能量摄入，增加能量消耗，使人体能量处在“入不敷出”的状态，动用蓄积的脂肪，令其分解氧化产生能量，以保能量“收支平衡”，从而达到减去多余脂肪，使体重减轻至正常范围，并维持机体健康水平的目的。