这10个健康饮食习惯不得不看

　　健康的饮食习惯对于我们大家都是比较重要，现在的人，随着生活水平的不断提高，我们的养生的要求也越来越高，那么，怎么吃才能养生呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦！！

　　1.用凉开水泡红茶

　　研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。

　　用冷水冲泡茶，不仅能使茶叶释放更多的茶单宁，还可以让咖啡因含量降低。

　　2.维生素饭后吃

　　生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。

　　3.生吃洋葱

　　洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。