健康养生 如何养肝护肝看看这些就知道了

　　养心护肝是养生中最重要的，如果一个的肝脏不好的话，会引发很多的问题，比如肝硬化什么的，而对于女性来说，伤害也是很大的，那么，我们在日常生活中该如何养肝护肝呢?感兴趣的一起俩看看吧!!

　　1、每天早晨规律“卸货”

　　很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

　　2、吃完饭别急着动

　　饭后别急着马上做运动!此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。