这些食物晚餐吃了不仅影响睡眠还损害健康

　　夏季养生也是很重要的，相信很多朋友也一直保持养生的好习惯吧，是的，那么，相信你也一定知道，想要睡眠好，这些食物晚餐是不宜吃的吧，究竟哪些食物不能睡觉前进食呢，如果吃了又会怎么样呢，带着这个问题随小编一起来看看吧!!

　　这些食物睡前要少吃否则扰乱你的睡眠

　　1、大豆

　　大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名www.duozi.org 列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

　　2、辛辣食物

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。