女性夜间总失眠怎么办 如何治疗效果好

　　睡眠质量的好坏直接影响我们的健康，面对社会的压力，很多朋友都有夜里失眠的情况，能躺上床就睡着的真的是太少哦，那么，现针对失眠现状我们该做些什么来补救呢，下面就随小编一起来看看吧!!

　　一、女性严重失眠怎么治疗?

　　1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

　　如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。

　　2.培养晚上放松的方式

　　建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。

　　3.避免电视

　　看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。