晚上喝牛奶真的好吗? 有利于睡眠吗？

　　牛奶是我们很多都喜欢吃的，很多的上班族来不及吃早点，就会热杯牛奶，这样就不会因为没吃早饭，而饿肚子;然而，在晚上睡觉的时候，有的人习惯喝杯牛奶在睡觉，那么，晚上喝牛奶好吗，对我们的睡眠有什么影响呢，感兴趣的朋友可以来看看哦!!

　　晚上喝牛奶真的好吗?

　　我们都知道牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

　　但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

　　我们都知道睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

　　失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：