这杯水早上起床后千万不要喝

　　3、蜂蜜水

　　有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，衝击食欲，影响早餐摄入;另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在麵包上一起吃。

　　4、果汁

　　不少女性喜欢早晨起床喝一杯鲜榨果汁养顏美容，但这种做法其实并不妥当。一是因为果汁偏甜，空腹喝会衝击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果喝了凉的饮品，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　5、碳酸饮料

　　除了不能提供早起人体所需要的水分之外，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

　　起床后喝什么比较好

　　温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。

　　一天饮水量多少为宜呢

　　以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，为此应补充白开水2000毫升。