断食养生法居然能有这样的效果

　　在断食期间应注意以下问题：

　　(1)严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　　(2)保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

　　(3)要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

　　(4)适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

　　(5)注意通风，维持供氧充足。

　　(6)要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　　(7)每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

　　(8)初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

　　(9)断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

　　(10)断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。

　　(11)断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。