控制饮食的减肥方法真是不吃主食吗

　　不吃米饭损失的不仅仅是碳水化合物，而且还有维生素B族、氨基酸、微量元素等营养素，使身体的营养不容易均衡。而且不吃米饭需要很大的毅力，一旦吃了米饭，体重就容易反弹。不吃米饭的减肥方法伤害身体，不应该提倡。

　　使你变胖的真凶是油脂和糖，不是碳水化合物。1g碳水化合物有4000卡热量，但1g脂肪就有9000卡的热量了。要减轻体重要控制油脂和糖的摄入量，还可以吃一些粗粮，或者在米饭里加入粗粮，做成一碗“五谷米饭”。此外，加强体育锻炼也必不可少。通过做运动来增强肌肉的力量，减少积聚在皮肤底下的脂肪。

　　有时候不吃米饭不代表能减肥。有些人虽然不吃米饭，但是吃很多肉、面条、面包，其实吃这些东西比吃米饭更容易使人变胖。在脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养素之中，碳水化合物是最容易消化的，而且热量比脂肪少一倍。吃米饭的让人，不容易“变笨”，因为只靠脂肪和蛋白质在体内转化成能量，会导致身体疲劳，进而降低大脑的反应速度。

　　不吃米饭能减肥吗?虽然是可以，但是这种方法并不好，大家还是多进行体育锻炼，控制油脂和糖的摄取为妙。

　　结语：以上就是小编今天精心为大家整理的关于怎么吃米饭有减肥效果的文章，相信大家看了之后一定大有收获。如果你想要了解更多健康资讯就请继续关注我们吧。

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