原来水果也是可以这样吃的

　　荔枝马蹄火龙果煮糖水

　　荔枝向来很受男人喜爱，但是单吃荔枝很容易上火，不妨用荔枝来煲糖水。加入马蹄和火龙果的糖水，不仅味美可口，还具备清火祛燥的功效。

　　食材

　　荔枝300g、马蹄250g、火龙果100g(建议选用红肉火龙果)、冰糖适量。

　　做法

　　荔枝剥皮去核，马蹄去皮后切成小块，火龙果去皮取汁备用。然后将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。

　　大火烧开后，如果有浮沫可以用勺子将其勺去，改为效果炖煮20分钟，之后加入冰糖在炖煮5分钟。将糖水放凉后倒入火龙果汁搅匀就完成了。

　　清蒸带皮柚子蜜

　　柚子含有丰富的蛋白质、维生素及人体所需的钙、铁等元素。

　　柚子皮中则含有丰富的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，可以降低男人血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，还可以有效的预防男人中风的发生。

　　食材

　　适量柚子、蜂蜜。

　　做法

　　将柚子去皮并将果肉取出，柚子皮最好能够完整的保留，把冰糖捣碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，隔水蒸15-20分钟，即可出锅食用。需要提醒男人的是一定要盐仔细搓洗去蜡。

　　加热会受损耗的成分是维生素C和B族维生素，水果所含的维生素A、蛋白质、碳水化合物则完全不受影响。

　　B族维生素多存在于谷类中，相较而言，水果中含量比较小，一点问题不大，多吃粗粮就能摄取到大量的B族维生素。

　　而维生素C是一种很容易获得的营养素，加热后的水果损失了维生素C，吃蔬菜就可以获得补偿。

　　含维生素C特别高的蔬菜有红薯、青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花、青菜等，你可以多吃这类蔬菜弥补维生素C的损失。