身体少了它容颜居然似60岁

　　3.水果的选择

　　栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。

　　桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　4.主食及豆类的选择

　　选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　饮食禁忌

　　忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物，同时少食烧烤、烟熏类食物。

　　调理女人脸色的食疗方

　　脸色惨白或萎黄

　　如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

　　自察

　　观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

　　调理

　　有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。

　　推荐食谱

　　补血四物汤

　　材料

　　鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

　　做法

　　1.将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。

　　2.桂枝用无纺布袋包好。

　　3.锅中重新加入冷水,放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。