记忆力下降吃什么好 这些食物是健脑益脑的最佳选择！

现在很多的年轻人因为工作压力大、生活节奏快、自身情绪压抑就会导致记忆力下降，常常刚刚发生的事情一转眼就忘了，小编就是这样的，时常记不住事，经常这样忘带那样忘带，真的是特别的烦恼，想必很多年轻人也会有这样的感觉吧，特别是从事脑力工作、学生们而言，记忆力是一个很重要的要素，那么，记忆力下降吃什么食物比较好？哪些食物对增加记忆力有好处呢？下面就随编编来了解下吧！

记忆力减退，相当于中医的“健忘”、“脑呆“等病证范畴，多由于肝肾不足、精髓亏虚或气血不足、脑失滋养而致。对于大脑来说，唯一的能量来源就是葡萄糖，如果碳水化合物摄入不足，很容易导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够。

这些食物能增强记忆力

蛋类：多吃鸡蛋能增强记忆力，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

鱼：脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

牛奶：牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。