吃葡萄干会长胖吗 葡萄干有什么功效一天吃多少合适呢

葡萄干是葡萄晒干后制成的，失去了水分，变成了另外一番滋味，有嚼劲，酸酸甜甜的，很适合无聊闲暇时光来一点！也是很受欢迎的小零食。可是，很多人会问吃葡萄干会胖吗？其实啊，吃葡萄干是有很多好处的！那么葡萄干有什么功效呢？喜欢吃葡萄干的朋友下面抓紧时间和我一起了解下吧。

吃葡萄干会长胖吗

葡萄干吃多容易胖。因为葡萄干热量很高，341大卡/100g，需要散步46.9分钟消耗完。而且，葡萄干糖分高，葡萄干内的含水量只有15-25%，其果糖的含量高达60%。尤其是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃多了当然会发胖，所以吃的时候要注意适量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十几颗就可以了。

葡萄干怎么吃不发胖

1、葡萄干高热高糖，容易胖，吃的时候要注意适量，每天吃十几颗就可以了。打果汁的时候放上几个葡萄干，果汁会更加香甜，这样更利于葡萄干里面维c的吸收。

2、不要只是把葡萄干当成零嘴来吃，可以配着米饭煮粥，甚至做面包做一些小饼干，把葡萄干作为一种配料，这样吃起来不太好干，别有一番风味，而且还可减少葡萄干的食用量。

葡萄干的功效有什么

葡萄干只要注意适量吃，也不会影响减肥，相反对减肥还有一些好处。