三高人适合吃黑木耳，推荐四道黑木耳食谱

 

做法三：带鱼黑木耳

步骤：准备好带鱼、黑木耳葱姜蒜还有鸡蛋，再备上油盐醋，酱油白糖以及少量的开水。先把带鱼处理后直接切成段，加入料酒还有盐腌制半小时。将葱姜蒜切段切片，和木耳直接撕块。然后将鸡蛋打在碗中，锅中下油烧热了。将带鱼裹上蛋液后放入锅中煎煮。最后锅中留点油将葱姜蒜爆香了，再加酱油还有白糖以及醋，最后来点水烧煮开，放入木耳还有带鱼烧煮后即可。

做法四：西芹拌黑木耳

步骤：准备好西芹黑木耳、蜂蜜还有生抽以及香醋跟香油，再加入油辣子以及大蒜。先把黑木耳直接泡发了，将西芹洗好了切段。锅中加水直接烧开，将西芹还有黑木耳下锅烫煮了捞出。最后准备好碗将西芹还有黑木耳放进去，再放生抽醋还有香油以及油辣子搅拌一下，将蜂蜜还有大蒜下去搅拌后即可。

其实黑木耳的营养极高，建议女性朋友多吃吃，以上四种做法是日常中比较常见的而且营养有高的食疗，不妨去试试吧。