中老年如何补钙，推荐三道补钙家常菜

我们都知道身体的机能一天天在老化，尤其是到了中老年更加严重了。缺钙是中老年人常见的问题，那你知道怎么去补钙吗?其实补钙主要还是依靠食物，生活中有着不少的补钙家常菜，一起去看看吧。

补钙食谱一：花蛤冬瓜汤

做法：首先备好花蛤、冬瓜还有葱姜盐以及糖跟鸡精。其次将葱姜切片后备用，花蛤放在水中吐沙，冬瓜直接削皮后切片。然后准备好炒锅加入油直接将生姜爆香了，适当的加点水直接烧开了，放入花蛤以及冬瓜。最后盖上直接武火烧煮十分钟即可加葱加盐还有味精。

补钙食谱二：可乐鸡翅

做法：准备好可乐、鸡翅还有葱姜盐以及糖。再备酱油、料酒跟八角以及鸡精。其次将鸡翅直接洗好了，葱姜处理后备用。准备好锅下水将葱姜放进去，把鸡翅直接烫煮后捞出。然后准备好锅直接加油，将鸡翅下锅煎煮，等到变色后直接倒可乐进去好阿朱。最后酱油、葱姜大料下锅用小火开始炖煮即可。

补钙食谱三：豆腐鱼片

做法：首先备好了豆腐、鱼片还有白菜以及香菇，再备上葱姜蒜、香菜、干辣椒还有胡椒粉以及盐跟醋。其次将豆腐直接切片后放在水中，将白菜香瓜洗好后切段，姜蒜直接切片，葱跟香菜切段备用。然后备好锅将姜蒜爆香了，再放入香菇翻炒。再将干辣椒还有豆芽下锅翻炒。最后锅中加入水直接烧开了，将豆腐白菜下去烧煮，加点醋还有胡椒粉跟盐继续烧煮，烧开后将鱼片下锅即可。

其实中老年人如何补钙呢?多吃一些补钙的食物就可以了，比如说豆腐花蛤或者是鸡翅等等，因此小编推荐以上的三种补肾食谱。