小暑节气养生粥，女人保健食谱

小暑节气将到，不认真保养怎么行?小编觉得，女人们想要在小暑节气养生的话，可以常喝养生粥，既能填饱肚子，有能为身体补充营养。比如说这几款小暑节气养生粥挺不错的，可以吃吃看。

小暑节气养生粥

1、荷叶粥

准备好100克粳米，1张新鲜荷叶。之后将新鲜荷叶清洗干净，再放入锅中加入清水熬煮。等到汤成了以后将荷叶捞出来扔掉，再将洗好的粳米放进锅中一起炖煮，直至粥煮熟即可。当然，如果荷叶汤的量比较少的话，要记得适当开水进去煮，不然会黏锅的。

2、菠菜粥

准备好各200G的粳米和新鲜菠菜，姜丝、葱花、香菜各适量。之后将新鲜的菠菜一根根掰开洗净，再切成碎末备用。然后洗好锅，加上水烧热，再将洗净的粳米放进去煮，等到粳米煮开花了以后，倒入菠菜碎末、姜丝、食盐、葱花继续煮。煮熟了以后，将切成碎末的香菜倒进去，搅匀了就可以吃了。

3、苦瓜粥

准备好半截苦瓜，1小碗大米。之后先将苦瓜清洗干净，再切成薄片，放入盆中倒入食盐腌制十分钟。然后和洗好的大米一起放入锅中，加清水开大火炖煮，煮熟了就可以吃了。

这三款粥都很有营养，建议女人要常吃。比如说荷叶粥，吃它能够防暑利尿，还能止渴消除烦躁，让你心情愉快一些。而菠菜粥则很清淡，容易下口，具有疏肝养血之效。而苦瓜清热效果很不错，尤其适合天热的时间吃。再者，推荐吃它们主要是因为容易消化，天热的时候，很多人都没有食欲，清淡的粥，人们比较能吃得下。