孕妇怎么吃有营养，孕中期必吃三道食谱

我们都了解孕妇到了孕中期时在营养的需求上非常的大，因为胎儿正好是处于高速发育的时刻，所以需要大量的营养供给。那你知道孕中期如何饮食吗?其实不管是补铁补锌还是补碘以及蛋白质的摄取都是可以通过食谱来解决的。那下面就介绍几款孕中期食谱。

食谱一：红萝卜牛腩

第一步，备好牛腩、豆瓣酱、葱姜、料酒还有番茄酱以及红萝卜跟糖。

第二步，将红萝卜直接好了切成段，将牛腩直接处理后切片了，将其放入烧开的水中烫煮几分钟捞出再冲洗一遍，最后放入水中烧煮十分钟，捞出备用。

第三步，炒锅加油烧热了，将葱姜下锅爆香了，再放入豆瓣酱还有番茄酱以及糖继续翻炒。

第四步，将牛腩下锅加点料酒以及牛汤直接烧煮开了，再用小火炖煮半小时，放入红萝卜烧煮后即可。

食谱二：番茄酱豆腐

第一步，备好番茄酱、豆腐还有盐糖以及淀粉跟食用油。

第二步， 将日被豆腐取出切成块，加点淀粉包裹起来备用。

第三步，锅中加油烧热了，将豆腐直接下锅油炸一下捞出。

第四步，锅中加油将番茄酱还有盐糖倒进去，加上少量的是直接熬煮成汁。

第五步，将豆腐摆好了将酱汁淋在身上即可。

食谱三：糖醋排骨

第一步，备好排骨、盐、植物油还有葱姜以及白糖跟醋和香油。

第二步，将排骨切段，葱姜切末。炒锅加油直接将排骨油炸一下捞出。留少量有油直接将葱姜爆香，再放入排骨还有白糖跟醋以及少量的水。将文火模式直接等待烧沸，将其淋上香油即可。

其实小编想说孕妇的营养量是很大的，所以要多补补，那以上的三道食谱都是不错的选择哦。