适合孕妇的食谱，孕妇饮食调理

孕妇是非常非常特殊的人群，必须小心地呵护她们，不然的话，伤害的可是两个人。对此孕妇们在饮食上要特别小心，那么现在将和大家分享几个适合孕的食谱，想要吃到营养又好吃的佳肴，孕妇们就应该来看看。

适合孕妇的食谱

食谱一、凉拌黄瓜猪肝

准备好1根黄瓜，适量的猪肝、虾仁，将两种食材都清洗干净了以后。再将黄瓜切成很薄很薄的圆片放入盘中备用，再讲猪肝放入锅中，加入清水用大火煮熟。等到猪肝熟了以后，捞起来将里面的筋去掉，再切成薄片放在黄瓜上面。另外，撒上少许的香菜末、虾仁、食盐花生油，最后用筷子上下翻，将它们全部搅匀备用。这款食谱由含铁的猪肝搭配黄瓜制作而成，吃它有助补铁，同时促进食欲。对于吃不下饭的孕妇而言，可以尝试吃一下。

食谱二、砂仁鱼肉汤

准备好1条鲫鱼(不用很大，一个人吃的话，一斤左右就够了)，适量的砂仁、姜丝和葱末。然后将鲫鱼宰杀去鳞去腮去内脏，再用流水冲洗干净，避免血水残留。弄好了以后，洗锅烧干再倒油烧热，再放入鲫鱼煎一下。等到鱼身两面都煎好了，再倒入清水、砂仁一起煮开。最后等到水开了，就可以加入姜丝和葱末，再继续煮一两分钟就可以了。这款鱼汤很适合孕妇食用，因为这种鱼类营养特别的丰富，吃它还能开胃止吐。

孕妇们想要给自己补充营养，但是又能吃的下的话，这两款食谱可以试吃一下。吃了以后，你会爱上这个味道的，而且它们的营养十分的丰富。除此之外，孕妇们想要身体好的话，一些不能吃的食物也要记得忌讳一下。比如说过冷过寒的食物，容易造成流产。比如说过油腻的食物，吃了容易消化不良。