贫血怎么补，必吃三大食谱

你贫血吗?其实十个女人中至少有六个出现贫血，贫血造成的危害大家都了解。那你晓得贫血怎么补才好呢?其实通过食谱来补血是目前最方便又有营养的方式了。所有今天就给大家详细的介绍几款适合的食谱。

食谱一：黄耆炖竹丝鸡

第一步，备好竹丝鸡、瘦肉还有黄耆以及党参跟红枣和生姜。

第二步，将竹丝鸡直接洗好了处理干净后直接切片了，将猪肉直接洗好后备用，将生姜切片，药材洗好。

第三步，锅中加水烧开了，将竹丝鸡以及猪肉都下锅烫煮一下。

第四步，炖锅加水将竹丝鸡还有猪肉以及黄耆跟党参和红枣下锅了，加上水开始烧煮。煮沸后在小火炖煮120分钟即可。

食谱二：红枣枸杞鸡汤

第一步，备好三黄鸡、红枣、花椒水、板栗含有枸杞以及盐。

第二步，将三黄鸡直接处理后洗好了直接切块了，加上花椒水浸泡。

第三步，锅中加水烧热了，将三黄鸡下锅烧煮几分钟捞出。

第四步，炖锅加水三黄鸡下锅，加上玉米红枣汁以及开始烧煮，煲煮45分钟后放入板栗，二十分钟后加入枸杞和盐即可。

食谱三：虫草猪肝煮瘦肉

第一步，备好瘦肉、鸡蛋、猪肝、红枣、生姜还有江瑶柱以及虫草茎，再备上盐、生粉、。砂糖还有生抽。

第二步，将虫草茎以及江瑶柱洗好了浸泡在水中，将猪肝直接切片后洗好干净，将瘦肉洗好剁末了，加上盐，生粉还有砂糖以及生抽加水搅拌后备用。

第三步，锅中加水，将生姜红枣虫草茎以及江瑶下锅烧煮，小火炖煮半小时之后，将猪肝拌上生粉直接下锅了，再将猪肉直接下锅，最后将蛋液还有盐调好即可。

其实贫血怎么补呢?朋友们可以试试以上的三道食谱哦。据说它们的补血效果还是杠杠的。