家长必学的四款护眼食谱

最近因为疫情的关系，九成九的学子都在家里上网课。因此要多注意保护好眼睛哦，长时间用眼对视力有极大的伤害哦，那如何保护眼睛呢?其实饮食是最好的选择哦，家长应该多准备一些食谱来保护孩子的眼睛哦。那下面就简单的分享几款护眼食谱吧。

食谱一：西兰花炒蘑菇

第一步，首先准备好西兰花、口蘑、胡萝卜还有生姜以及大蒜，再备上油、盐还有生抽。

第二步，将口蘑直接洗好后切片了，将胡萝卜直接切块了洗好，西兰花直接撕小朵，生姜切丝，大蒜切片备用。

第三步，备好锅加水直接烧开了，将西兰花和胡萝卜直接下锅烫煮，捞出备用。

第四步，锅中加油烧热，将姜葱爆香了，加上口蘑翻炒，加点盐和生抽调味最后放入西兰花还有胡萝卜翻炒后加盐即可。

食谱二：清蒸鲈鱼

第一步，买好鲈鱼、葱姜蒜、蒸鱼豉油、香菜、料酒、白糖还有生抽。

第二步，将鲈鱼处理后去头去尾，也可不去。将鱼身直接切片不切断，抹上盐还有料酒防治一边腌制。

第三步，将葱姜蒜直接切丝切片了，将其敷在盘子里面，再将鱼直接放进去。

第四步，备好小碗加上蒸鱼豉油、糖还有生抽搅拌成酱汁备用，将鱼直接下锅蒸煮了，煮熟后倒出汤汁，去掉葱姜蒜。

第五步，重新加上葱姜还有香菜，将酱汁直接倒进去。备好锅加油烧热了，将其淋在上面即可。