怀孕一个月孕妇早餐食谱推荐

 早餐是一天之中的第一餐，也是一日三餐当中最重要的一餐。不管是男女老少，为健康身体着想，就要吃好早餐。如果养成不吃早餐的习惯，不仅伤害身体，还会影响工作效率与学习。要是怀孕期间的孕妇不吃早餐，那将是对自己和胎儿不负责。

      怀孕之后的孕妈妈不仅只要吃早餐，而且一定要保证质量，谷物、鸡蛋、牛奶，最好再加少量上蔬菜和水果就完美了。早餐可以选择吃饼、三明治等更耐饿，另外在粥中加入一些蔬菜会比白粥更开胃。

 

      口袋三明治

      三明治搭配了火腿和蔬菜，火腿可补充人体每日活动所需的能量，同时均衡营养，很适合食用。

      准备食材：土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量

      步骤1：鸡蛋入锅中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上，铺上火腿片和番茄片。

      步骤2：再铺上鸡蛋片，再抹些沙拉酱。

      步骤3：铺上生菜片。

      步骤4：重合盖上另外一片吐司片，盖上三明治模具上片，用力向下扣压，将多余的吐司撕掉。

      步骤5：取出做好的三明治，在熟食板上对切两半。

      三明治搭配了火腿和蔬菜，火腿可补充人体每日活动所需的能量，同时均衡营养，很适合人体食用。