32个不累不饿的减肥方法 懒人专属的减肥秘诀

 俗话说“爱美之心 人皆有之”，尤其是女人，巴不得自己是世上最最漂亮的一个。脸蛋长相是父母给的，这个要改变很难。但是身材的好坏，就完全可以取诀于自己了。

　　在这个以瘦为美的年代，如何让自己更瘦一点，瘦成骨感美人，是众爱美女生最最想知道的事情。然而，减肥最有效的方法莫过于控制饮食和加强运动，但能坚持到底的人却少之又少（因为实在是太难了）。

　　减肥瘦身既要运动又要节食吗？NO,NO,NO，不一定哦！以下这32个懒人专属的减肥小秘诀，既不用节食更不用运动，只要养成健康的生活习惯，便能让你一瘦再瘦。

　　1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　3.进食前应先喝一杯暖水。

　　4.进餐时应细嚼慢咽。

　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

　　7.每餐只吃八成饱。

　　8.选吃白肉。

　　9.多吃蔬果。

　　10.避免甜食，只用代糖。

　　11.三餐定时定量。

　　12.用较小的碗装食物。

　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

　　14.喝完汤再吃青菜。

　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。