安神助睡眠的7个方法 让你每天都有好睡眠

 我们都知道，8小时的睡眠占了人生当中的三分之一时间。所以，睡眠对于人的重要性是可想而知的。但随着生活压力的增大，越来越多人有了入眠困难的现象。

      睡眠不好不仅会影响日常工作，长时间睡眠不足还影响生活及健康。睡眠不好怎么办？在我们日常生活当中，有什么好办法能帮助睡眠，让我们一觉睡到天亮呢？

      在这里，女性健康网小编为大家推荐7个具有安神助睡眠的方法，希望对睡眠不佳的人能有所帮助。

      安神助睡眠的方法：

      1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

      对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

      2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

      有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。 

      3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

      睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。