50几岁女性该如何健康生活？

 当你步入了50岁大关，身体的需求又怎会与20岁时相同呢？”得出的结论是，当然不一样，且变化会有很大。进入50岁之后，女人该如何过好自己的健康生活呢？

　　改变性需求

　　性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石，它还能预防抑郁，增强你的免疫系统，降低心脏病的风险。然而，绝经以后，雌激素的丧失会让你性欲减退和阴道干涩，这会让性生活不太和谐，甚至变成痛苦。

　　不要放弃，你可能会发现“新的自己”，花时间去探索你喜欢什么样的触摸，以及体会伴侣的想法，另外，还可以尝试性爱玩具。如果阴道干涩是最大问题，那么可以试试不同的润滑剂，看看哪种能帮助你。

　　结肠镜检查

　　据美国癌症协会，结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是，在过去20年中，结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，因为更多人的开始进行常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。

　　如果你还没有做过结肠镜检查，那么，就让它成为你50岁后，一项新增的体检项目吧。

　　调整饮食

　　随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”

　　此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。

　　保护关节

　　关节是身体的减震器，在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节，减少除正常磨损以外的伤害，以下这些技巧有助于拯救你的关节：

　　保持体重

　　每天进行适度锻炼，偶尔大量运动更可能导致伤害。

　　学会正确、适当的锻炼关节

　　在进行运动或日常活动中，预防关节的过度伤害。

　　做下半身力量训练，加强膝盖和臀部周围的肌肉，以减轻关节压力。

　　每天服用钙和维生素D补充剂。

　　培养友谊

　　据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

　　确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。