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网友示范6个最有效的瘦腿动作 想瘦腿的MM看过来

发布日期:2016-05-23 22:53:40 浏览:

 之前还没有接触瑜珈之前真的觉得身体的线条很难看,然后手臂的掰掰肉、大腿内侧的肉肉,都不够结实。开始慢慢养成运动的习惯之后,身体的曲线真的有变化耶!

  收到很多网友的询问,就是大腿怎么瘦?

  我觉得大腿较粗壮有两个原因:

  一个是新陈代谢不良,习惯性久坐囤积的脂肪;

  一个就是水肿或是饮食不够节制。

  所以今天就跟大家分享我认为的6个最有效的瘦腿动作:

网友示范6个最有效的瘦腿动作 想瘦腿的MM看过来

  1、每天一定要抬腿10-15分钟

  每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!

  抬腿注意事项:

  妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。

网友示范6个最有效的瘦腿动作 想瘦腿的MM看过来

  2、空中脚踏车

  这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔,踩几下就会气喘呼呼了。

  如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!

  记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部,这样才不会受伤。你们看到我的脸了没?整个红通通,表示这个动作真的超累人的!

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