睡觉时脚冰凉怎么办 4招轻松缓解脚冰凉不暖和

由于冬天的气温低，睡觉时脚部冰凉是很多女性最常遇到的状况，不但是这样，就连白天的时候，穿再多，脚还是不能暖和，而且晚上在被窝里怎么睡脚都是冰冰凉凉的。那么，女性冬天睡觉时脚冰凉怎么办？女性冬天晚上睡觉脚冷怎么保暖？如何缓解脚冷呢？下面就一起来看看吧!

冬天如何保暖改善脚部冰凉

1、要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

2、在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。而且每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

3、多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。