女人三十岁吃什么抗衰老 三十岁之后应该遵循六点饮食规律

四、荤素要搭配好：年轻的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3~4次瘦肉和鱼，不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。

五、多吃豆类食品：大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。

六、选择健康天然的食品：女性一到年纪应该远离那些垃圾食品，多吃一些天然健康的食品，像一些饼干、巧克力、冰淇淋、糖果膨化食品就不要再吃了，零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，自己至少要做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。

女人30岁应该从各个方面来保养自己，只要保养没到位，那衰老的程度是很快的，衰老和补水息息相关，缺水的皮肤会更加老化，所以补水很重要，女人应该要更爱惜自己，尤其是到了年纪的女人。