晚上玩游戏做运动影响睡眠，睡前不做五件事

很多的女性朋友都在抱怨自己的睡眠问题，不过你是否想过可能是你睡前的一些习惯影响到睡眠呢?其实生活中有不少的事情都会影响到睡眠的，那下面就详细来扒一扒。

女性这些坏习惯影响睡眠

第一，运动

现在的上班族基本都是在晚上运动，而且多数人也觉得多运动让身体疲惫起来更加容易入睡。不过小编想说睡前运动过于剧烈的话就会造成中枢神经兴奋起来，而想要让神经恢复平静需要时间，因此会影响到睡眠。

第二，玩电子产品

小编敢说十个人中至少有八个人在睡前都会玩一会手机再睡觉。那么你知道吗?其实在睡前不管是玩游戏还是看小说追剧的都是会造成中枢兴奋的，因此睡眠也就会受到影响。

第三，穿着内衣睡眠

其实很多女生都特别喜欢穿着胸罩睡眠，其实这不仅仅会影响到睡眠而且还会造成乳房的伤害哦。

第四，睡前喝酒

在生活中有不少的人都认为适当的喝点酒可以睡得更加的沉，不过你知道吗?其实喝酒后是属于肝脏来代谢的，然而在睡眠时肝脏的代谢比较慢，时间一长堆积越多就不但会出现中毒而且还会影响到睡眠，尤其是在后半夜会经常醒来等情况的发生。

第五，睡眠吃错食物

其实很多人的饮食都不是注重营养而是注重自己爱吃，如果说你在睡眠经常喝咖啡或者是爱吃土豆面包等等，那么你的睡眠都会受到影响的。

以上的几种习惯就是造成睡眠问题的，相信不少的人看完后都会感觉这些事情在日常中经常做?其实小编想说一个人的睡眠质量都是取决于自身的饮食还有生活的一些习惯，所以说想要睡个好觉就应该及时的去改善影响睡眠的事情。