高血压能跑步吗，高血压适合什么运动

现在的年轻人患上高血压的情况越来越严重了，因此在平时就应该做好防治的工作。被高血压缠上除了饮食的调理之后还需要适当的运动相结合。据悉六成多的高血压患者坚持运动可以可以保持好血压甚至是降低，所以要适当的动动。那高血压做什么运动好呢?跑步吗?

这些运动适合高血压

第一，慢跑

其实高血压患者的运动不适合过于激烈的，因此慢跑是极为适合的。建议高血压患者在慢跑时不要过于追求数据，只要在运动后不会出现头痛或者是头晕的情况，那么这样的速度就是最好的。

第二，太极

高血压患者还可以练练太极，这是传统的一种保健方式，不但可以强身健体而且还能让肌肉放松，改善心情降低血压等效果，因此非常适合高血压患者。

第三，游泳

想要降低血压可以适当的游游泳哦，因为游泳是全身的，不但可以减肥而且还能锻炼心脏避免血压的飙升，所以说游泳也是比较适合的。

高血压运动注意哪些事

1.运动量的控制

对于高血压患者来说运动时不宜过剧烈，因此运动的强度要控制好，选择以上的三种运动即可，不要快跑打球或者是马拉松等等。如果说在运动之后会出现头晕疲乏甚至食欲都没有，那就表示运动过度了，要调整好运动量了。

2.不能空腹

其实不管是谁都不适合在空腹的状态下运动的，因为容易造成低血糖的出现，所以建议在饭后120分钟左右再适当的去运动运动。

其实高血压想要控制好病情可以多练练以上的三种运动，当然只要记住运动的强度不哟啊过大了，还有不要饿着肚子去运动，那么控制高血压其实是很轻松的哦。