女人如何保养减肥，这三个黄金时间你别错过

一般我们的身体在生理方面是会随着时间有不同的反应的，所以，你不管是保养还是减肥美容之类的，都是要遵从生理在时间上的规律状况，尤其是这样的三个黄金时间，你别错过了哦。

第一，免疫力提高靠晚上

人体在免疫力的调节修复上，最好的时间就是晚上的九点，一直到十一点，就是这样的两个小时时间，如果你可以把握好，那么，你的免疫力提升要比日常其他时间高很多倍的。这个时间如果是可以直接进入到比较深度的睡眠那是最好的了，如果没能做到的话，那么，这个时间你也是需要放松舒适自己的，比如，听听音乐、泡泡脚，一定是要比较比较剧烈刺激的运动的。

第二，减肥的黄金时间

如果是你可以在自己吃饭之后的半个小时左右，喝一杯咖啡的话，那么，你食物在代谢方面就会快很多，减少一些脂肪之类的在你身体里的堆积。另外，如果你比较爱吃甜食之类的，记住，要在每天的早上十一点之前吃完，之后就不要再吃了。而且晚饭的时间，也是不要过于推迟，最好是在六点前吃完，然后如果可以不吃任何东西的话，就能达到减肥效果。

第三，健身时间

如果是要健身或者运动减肥之类的，那么，不妨在下午的四点到六点给自己安排点运动来进行，此时，人的肌肉在弹性方面也好，还是力量方面都是最佳的高峰值了，另外，心脏肺部的功能也是这个时候最佳，所以，健身和减肥的运动安排在这个时候，可以减少你的不舒适感，同时，也能让你在活动量上加上去，这样才会有比较明显的健身或者减肥效果。

记住哦，女人想要让自己的保养或者是减肥瘦身效果更赞一些，那么，这些个黄金时间段你可别错过呢。