女人30要补钙，四种补钙方法你知道吗

对于女性朋友来说30岁的时候就要开始注重补钙了，因为女人达到30岁时钙质的含量已经到达了巅峰，之后就会开始走下坡路了，要是缺钙就容易造成各种问题，比如说骨质疏松等等。所以女人30要注重补钙，那你知道如何补钙才好呢?看看这几招。

补钙之多晒晒

其实想要补钙可以适当的来个阳光浴的，因为在阳光的照射下，人体会吸收维生素d，而这种物质可以转化火加速钙质的吸收。当然阳光的危害性也是极大的，不要暴晒或者是长时间晒哦。

补钙之饮食

想要补钙也可以从吃的下手，其实春季有着不少的补钙食物，比如说荠菜或者是鱼虾还有牛奶等等都是钙质含量极多的。

补钙之适当的运动

为了能够让身体吸收或减少更多的钙质流失，运动是不可少的。运动可以让加速循环，那么骨骼就可以骨骼的代谢能力强，钙质就不会流失。同时运动还可以加速身体对于摄取的钙质吸收，因此想要补钙可以适当的运动。

补钙之药物

其实补钙也可以适当的用药物，尤其是40岁之后的女性可以适当吃一些钙片，不过要记住了钙片不能跟补铁还有含有草酸的食物共同使用，否则就会影响钙质的吸收。

其实很多的女性都是非常的关注补钙的身体，但是小编想说补钙是一生的事业，30岁之后要更在加关注。至于如何补钙的话，相信以上的几种方法还是挺实用的，。女性下班可以适当的晒晒太阳，平时的饮食尽量多添加一些补钙的食物，还有备点钙片或者是去运动运动，这些都是可以起到不错的补钙效果的，如果说你缺钙了，那就来试试吧。