睡前刷牙散步，睡前做好五件事睡更香

很多女性每天都是拖着沉重的身体回家的，一回到家直接累瘫了，什么都不想做。其实晚上可以做的事情有很多，尤其是睡眠刷刷牙多去散散步等等都是有益健康的，不要说回家之后直接躺着睡觉或者是各种追剧熬夜等等。下面就讲讲睡前做哪些事更养生。

第一，睡前刷刷牙洗洗脸

很多人都没有睡前刷牙洗脸的习惯，其实睡前刷牙可以将晚餐残留的物质处理干净，避免细菌的滋生更有利于睡眠了。有些人回家之后还是面对手机或者是电脑的，那么我们都清楚这些电器都是有辐射的，会造成一些电离子依附在脸上，因此睡前洗洗脸可以保护好肌肤哦。

第二，散散步

睡前建议朋友们适当的去散散步哦，散步可以让血流流动起来，这样在进入梦乡之后就可以保护好肌肤了，非常适合爱美的妹子哦。

第三，不要吃太饱

其实很多人之所以睡眠质量不行都是因为晚餐的关系，现在的人将晚餐都当做最为重要的，因此经常都是吃饱吃撑了，其实这是不利于肠胃的消化，当到了睡眠的时间时肠胃还在工作，这就会影响到睡眠了。

第四，不要喝茶

很多人拖着疲惫的身躯到家后都会喝点茶或者是咖啡来提提神，那么小编想说在睡前喝茶就容易造成兴奋，不利于入睡了。

第五，泡泡脚

我们经常听过睡眠不好的人好好的泡个脚就能改善睡眠了，因为脚底的穴位对应了不少的器官，泡泡脚可以加速血液以及代谢，让你更容易入睡的。

其实想要睡个好觉也是极为的简单，以上睡前可以做的事情不妨多试试吧，建议先泡泡脚或者是控制好进食量，再适当的驱散散步，那么睡眠就能得到改善哦。