经期可以运动吗，生理期适合做什么运动

经期是女性朋友月月都会经历的，那你是否有运动呢?有不少的妹子听说经期运动会造成血崩还有疼痛加剧因此都不敢下床了;有些妹子则是照样慢跑散步的。那经期究竟适不适合运动呢?下面就去聊聊。

经期到底是否可以运动呢

其实是可以的，关于加重痛经的说法其实是在于运动的程度，有些人一听到运动就直接躺在床上不下来了。其实我们经常听说的经期不能运动是属于剧烈性的，运动过度或者是过于激烈才会加重经期的不适，如果说适当的运动，那么不但可以健身还能改善经期的问题哦。所以说经期是可以运动的，当然适当就好不宜过激。

经期适合做什么运动

第一，慢跑

很多人都会选择跑步，不过小编建议慢跑。因为正常的跑步从经期的角度来说已经是属于偏激烈的，所以慢跑是最适合的。

第二，瑜伽

说到哪种运动做适合经期，大部分的人都会说瑜伽。因为经期造成不适的部位一般是腰部跟腹部，而瑜伽有非常多的动作可以改善这两个部位，让它们彻底的放松。

第三，舞起来

其实舞蹈也是比较适合经期的一项运动。舞蹈可以消除你的浮肿而且还能远离忧郁悲伤的心情。让你跳完之后畅快不少。

经期运动注意这些事

首先减少运动量，其实经期身体还是比较虚的，因此要适当的运动即可，比如说舞蹈坚持半小时即可;瑜伽还有慢跑只要十五分钟左右就好了，只要让肌肉锻炼了就可以。

然后不要过于激烈，其实很多女性还是喜欢踢球或者是赛跑的，不过经期最好是远离这些激烈的运动。

最后就是不要下水。经期碰水是很容易造成月经失调或者是感染的，因此不适合去游泳。