咖啡能防糖尿病，平时如何预防糖尿病

糖尿病已经成为目前比较常见的慢性疾病了，它的发病极高让我们渐渐的对它重视起来，那你知道如何预防糖尿病吗？有人说咖啡是可以预防的，那真的是这样吗？下面就简单的去聊聊吧。

咖啡真的可以预防糖尿病吗

咖啡是很多上班族都爱喝的，有时候困了喝上一杯提神，有时候下班跟着同事去喝咖啡谈心等等。那它真的可以预防糖尿病吗？其实是可以的，咖啡之所以能够预防就是因为其含有的营养可以更胰岛素分泌增多。它有咖啡醇以及咖啡色这两种物质，可以通过刺激让胰岛素细胞分泌更多，而胰岛素的曾佐就可以避免葡萄糖的堆积了，因此咖啡是可以预防糖尿病。

平时如何预防糖尿病

第一，运动

其实想要避免糖尿病的出现运动是很重要的，运动可以帮你控制好血糖，避免血糖出现过高的情况，因此达到了预防的效果。所以平时还是需要多运动运动，据悉步行是最好的选择哦。

第二，减肥

你永远不会知道肥胖的人下一秒会被失眠疾病缠身，因为肥胖就是疾病的根源了，只要是肥胖就会造成疾病的出现，而糖尿病则是其中的一种而已。据悉体重指数大于25的朋友多了5.5倍的风险，要是高于30的话则是更恐怖，直接是25倍风险，所以适当的减重是可以帮你避免糖尿病。

第三，睡个好觉

其实睡觉的时间过长或者是过短都是会造成糖尿病的风险增加哦，所以说想要避免糖尿病的朋友就要开始调整好自己的作息了，一般来说七八个小时是最符合的。

其实小编想说预防糖尿病的方法很多，生活中就极为常见了，比如说咖啡还有运动以及睡眠等等，想要预防的朋友不妨动起来吧。