女人气血不足的三种有效调理方法

我们都知道气血直接影响着身体的健康，据悉有九成多女性都会出现气血不足，它可能会导致脸色暗黄月经不调或者是肥胖等等。那气血不足如何调理呢?其实生活中就有不少的调理方法哦，下面就带着详细的去瞧瞧吧，多学点回去改善气血哦。

气血不足常见的调理方法

第一，饮食调理

对于气血不足的朋友应该怎么吃呢?其实首先要远离生冷的还有油炸的，尽量多吃一些蛋白质比较多或者是有补血效果的食物。比如说胡萝卜阿胶还有猪肝以及黑木耳跟虾仁等等。

第二，运动调理

气血不足怎么调理才好呢?其实适当的运动也可以让你气血充足哦。因为在你运动的时候可以将体内的一些物质转化成气血，所以平时建议多选择一些比较舒暖的运动，比如说瑜伽或者是太极等等。不过要切记不要大量哦，这样反而会消耗过多的能量。

第三，中医调理

其实中医调理一般分为食补或者是按摩。不少的中药方食疗都是具有补血的效果的，因此我们用食疗来调理噢。你可以选择用党参以及大枣一起煮着喝;你也可以用何首乌枸杞还有粳米以及红枣熬粥喝。这些食疗都是具有补血效果的。当然食疗后你也可以选择按摩哦，比如说太阳穴或者是颈椎以及腋窝等等，通过按摩这些部位来促进血气的运转，从而达到了补血的效果哦。

其实气血不足的朋友因该要重视调理，不要等到疾病缠身之后才想着去做。其实在生活中想要调理要气血还是很简单的，平时只要在饮食上多注意吃点补血的食材，再加上平时适当的去运动，气血其实就会充足而且不容易出现流失哦，那想要调理的可以试试以上的三种哦。