高血压的饮食原则，这么吃控血压

生活中关于三高的患者越来越多了，尤其是高血压的人数一直在上升。随着高血压人数的增多，饮食也成为备受关注的焦点了。那你知道高血压如何饮食吗?其实只要遵守一些饮食原则，那么血压就可以控制的好好哦，那么就简单的分享几种常见的饮食原则。

原则一：远离喝酒远离茶水

其实子啊日常中不管是喝酒还是喝茶都是不少人的习惯，不过要小心了，高血压换只要远离这两种饮食哦。当你饮酒是就会导致血管出现收缩血压飙升了， 尤其是长期饮酒的朋友很容易出现动脉粥硬化，那么高血压的病情就会受到影响。喝茶时要远离浓烈的红茶哦，因为红茶中的茶碱是最多的，很容易造成失眠心悸等等，而这些都会导致血压飙升。因此要远离酒和茶。

原则二：多餐

其实对于高血压患者来来说应该将饮食多分几餐，每餐要控制好食欲不要多进食，这样可以避免高血压肥胖。

原则三：多吃纤维素

对于高血压患者来说纤维素的摄取是很重要的，因此在每日的饮食中可以出现青菜、大白菜或者是茄子以及鱼虾跟洋葱等等。

原则四：多吃高钾食物

其实钾元素是可以帮助平衡钠元素的，而钠元素是很容易造成血压的飙升，所以可以适当的吃点钾元素含量比较多的美食哦，比如说猕猴桃、西瓜、西葫芦或者是苹果、番茄以及香蕉等等。

其实高血压的饮食总归来说就是要远离酒远离动物脂肪，多吃一些钾元素以及纤维素类的食材哦。小编想说在进行药物调理的同时也要遵循这些饮食的原则，它们都是控制血压的好帮手。