中风成头号杀手，四种预防中风的方法学回家

在我们的印象中癌症是属于最大的头号敌人，然而据数据显示中风已经超过癌症，成为最大的敌人了。据悉中风人数多达1200万，而且人数还在激增。每过1分钟就有8到9人中风，中风已经是最大的凶手，那么你知道如何有效的去预防吗?今天就来聊聊关于中风的那些事。

第一，提高运动量

想要避免中风缠身就要好好的增加自己的运动量，建议每周都保持三到四的运动，每一次的运动最好是保持在40分钟。不管你是选择健身房或者是去打球去爬山又或者是做瑜伽等等，只要保证运动量的充足，那么中风就不会来报道。

第二，控制好体重

你要知道肥胖会导致好多疾病的出现，而有些疾病正好是诱发中风的主要因素哦，比如说高血液或者是糖尿病等等，所以说体重越重就越容易中风。因此要控制好体重哦，不管是饮食还是运动上只要控制了体重，肥胖指数保持在25一下就可以了哦。

第三，戒烟酒

当你还在觉得吸烟喝酒极为舒服时，它们已经悄悄的在伤害你的血管哦。因为不管是抽烟还是喝酒都会诱发血压还有心跳的飙升，而这些都可能会造成中风哦。所以要戒烟戒酒哈。

第四，防止便秘

其实便秘也是导致中风发作的一大因素哦。当你蹲便时过于用力就有可能会导致血管的破裂而出现了中风的情况，因此平时要做好便秘的预防，这样才能有效的避免哦。

小编提醒如果说你忽然之间出现剧烈的头痛又或者是出现了麻木甚至说话也一度出现了不清晰甚至是困难时就要当心了，这是中风之前的信号哦。平时还是做好预防最好哦，那想要避免中风的朋友可以多试试以上的几种方法哦。