夏季失眠吃什么容易入睡，睡不着就吃这些食物

夏季是一个难以入睡的季节，四成以上的朋友在夏季都会出现失眠的情况。可能是因为温度也有可能习惯或者肝火旺等等造成的失眠，那你知道失眠吃什么容易入睡呢?失眠不需要吃安眠药，有些食物就可以轻松的让你入睡哦，下面就简单的分享几种食材吧。

夏季失眠就应该这么吃

第一，小米

说到哪些食物可以帮助失眠着入睡，小米绝对是首选的。小米的营养多，其中有着不少的色氨酸，具有安神助睡眠的效果了。一般失眠的人都会选择煮点小米粥来食用。

第二，百合

失眠吃什么可以助睡眠呢?试试吃点百合吧，它具有助睡眠的效果哦。百合中有百合苷，这种物质具有安神催眠的作用，因此失眠者可以选择吃点百合补补。建议睡眠喝点百合蜂蜜水。

第三，核桃

其实核桃也是帮助睡眠的食材哦，一直以来核桃就是用来缓解大脑健忘，失眠多梦的调理。所以建议失眠者可以用核桃还有糯米熬成粥来食用，可以让你放心的入睡哦。

第四，莲子

失眠这都是心烦意燥的，需要静下心来才能够入睡。而莲子中不仅有莲子碱而且还有芳香甙等物质。这两种物质都是具有镇机关的效果，同时还有利于为5羟色胺提供能力，有利于入睡。所以建议失眠的人可以用糖和莲子煮成糖水来食用。

第五，莲藕

夏季失眠吃什么可以入睡呢?来点莲藕哦。藕中有着不少的微量元素以及维生素，不但可以去除烦躁清热还能补血防治失眠。所以建议用莲藕加蜂蜜来烧煮成汤食用。

其实失眠的人群是非常多的，如果说你不知道怎么去改善，那么以上的几种食物就可以轻松的让你入睡哦，让你不需要再为失眠而担忧。