夏季如何预防中暑，做好四件事

过几天就要迎来小暑了，小编相信它的到来会导致不少人出现中暑的现象。其实夏季就是中暑的高发时期，人体在高温下很容易造成水盐代谢紊乱，身体调节失衡而出现了中暑。因此在夏季我们要学会预防中暑，那你知道如何预防吗?简单的给大家分享几招。

第一，远离暴晒

最近不少的地方温度都达到了35度以上，想要避免中暑就要尽量减少早高温下活动。比如说在最高温的时候出去压马路或者是进行户外锻炼，长时间在高温下很容易中暑的。所以说高温天能不出去就不要出去了。

第二，多喝水

高温下身体的体液流失会很快，身体一旦缺水就会出问题，因此要多注意补充水分。特别提醒不要等到已经口渴了在喝水哦，最好是自身携带水。

第三，衣着

当你高温天外出时要学会穿哦，尽量选择一些棉类丝类的衣服，少穿化纤类的衣服。还有要记住不要为了显示出自己的好身材就穿着紧身的，因为高温容易流汗，紧身会导致汗液排出不及时而诱发了中暑。

第四，饮食

想要避免中暑的朋友应该怎么吃呢?在食物的选择上面应该多吃一些苦味的食物，同时也要吃一些水分含量比较高果蔬;苦味食物可以帮你解暑散热，而水分多的果蔬可以及时的补充体液。因此可以适当的吃点苦瓜、西瓜或者是冬瓜和黄瓜等等。

其实中暑在夏季极为常见，尤其是三伏天的时候更容易中暑了。因此朋友们在面对中暑应该要做好防范哦。在衣服上尽量穿得宽松一下，日常时多主动的去补充一下水分，平时多吃一些有利于防中暑的食物。只要坚持下去，那么夏季就不会被中暑缠身哦。