女人便秘的四个原因，如何有效缓解便秘

你有过便秘吗?相信十个人中起码有六个以上有便秘的经历。便秘带来的痛苦是不言而喻的，不过有多数人都不解便秘的原因是啥，为何好端端的就中招了。平时应该怎么去缓解便秘。想要摆脱便秘的朋友就来瞧瞧吧，其实便秘也是很容易消灭的。

女人便秘的几种原因

第一，跟饮食有关

其实现在的女性都不喜欢吃饭喜欢吃菜，尤其是各种肉类食材。那你要清楚肉类食物都是比较难以消化的，很容易造成消化不良出现。长期的堆积起来就会造成便秘的困扰了。

第二，运动有关

现在的女性都是各种才艺一堆，唯一的就是不喜欢运动。那肠胃会因为缺乏运动而降低了揉动的能力，每天的进食都会受到一定的影响，时间一长就诱发了便秘的出现。

第三，衣服有关系

其实多数的妹子都喜欢穿着紧身的衣服，将大腿紧紧的包裹长细小的大长腿。那你要知道紧身就会导致下半身的血液受阻还有消化液也会受阻而影响了食物的消化，渐渐的就导致便秘的发生。

女人便秘如何有效的缓解

第一，饮食方面

饮食上吃菜是没有错的，但是不要经常吃肉类食材，应该以纤维素含量比较多的绿色蔬菜为主。它们是可以帮你将肠内的杂物一起排出体外的。所以说绿色蔬菜是必吃的。当然你还可以吃点酸奶等食物。

第二，多运动

女人便秘的原因有一方面是因为运动缺乏所致的，因此想要调理就需要好好的运动，运动可以帮加速肠胃的揉动，有利于肠胃对于食物的消化加快。所以平时能够打球的就去打球，能够游泳的就去游泳吧。

第三，定时排便

对于便秘患者来说应该养成排便的习惯，因此建议每天都在固定的时间去排便。

其实小编想说女人便秘的原因不是饮食就是运动量不够了，那么想要缓解的朋友可以从这两方面下手。