更年期的女人要怎么保健才好

更年期是女人都要经历的阶段，在这个阶段，女人们会出现各种的不适，比如说发热，多汗，失眠等等。让她们整日里无法安心的工作、生活。注意了，在更年期做好保健工作，能够改善不适问题，让它们安心度过这个重要的阶段，那么更年期如何保健呢?

更年期如何保健

第一、多喝水

进入更年期以后，女人们很容易流汗，别人还没出汗，她就已经汗流浃背了。尤其是晚上睡觉的时候，会因为衣服被汗水浸湿而醒来。醒来了以后，再也无法入睡了，只能整夜整夜的失眠。由于大量的流汗，导致她们身体内的水分不断减少，如果不及时补充的话，身体代谢就会受到影响，甚至还会影响其他器官的运转，反而给身体带来更多的疾病威胁。

其中，建议多喝蜂蜜水，因为进入更年期以后，人体代谢会变差。喝些蜂蜜水能够促进身体代谢，同时还有美容养颜的效果。还可以多喝牛奶，因为更年期的时候，钙质流失比较严重，单纯靠吃食物补钙往往达不到量。而牛奶中含有的钙质很丰富，建议要多喝。当然，豆浆中的钙质也不少，也应该多喝豆浆。

第二、控制脂肪的摄入

到了更年期以后，女人们会发胖得更快，因为脂肪代谢的能力下降了，吃进身体内的营养都堆积在身体里面，无法及时被吸收，时间长了就会变成脂肪堆积在身体，让你成为一个大胖子。所以说，在更年期的时候，女人们要适当控制脂肪的摄入，比如说肥肉等最好忌口，猪肉、羊肉啥的摄入量要适当减少，或者可以用鱼肉、牛肉等脂肪含量低肉类替代。