五种方法提高人体免疫力

你是否经常感冒呢?是否感觉很容易疲劳呢?是否肠胃经常在闹脾气呢?其实这是免疫力低下的表现哦。说明你应该学会提高免疫力了，那如何去提高呢?不妨来试试这几种方法吧。

第一招：睡觉

经常熬夜的朋友免疫力相对来说比较弱，因此要保证好睡眠哦。睡个好觉可以帮助身体自我修复，器官以及系统功能等都会恢复到最佳状态，因此你的免疫力就会提高哦。所以建议平时要多注意保证睡眠的充足哦。

第二招：补充蛋白质

怎么提高免疫力呢?可以补充一些所需的营养，比如说蛋白质是免疫功能不可少的营养素，那么我们平时可以多补充这类的食物，比如说鱼虾还有瘦肉等食物。

第三招：维生素

其实维生素的补充是最重要的，因为这种营养素可以帮助抗体的形成，而且它还是人体所需的主要营养素，适当食用可以增加抵抗力哦。所以平时可以适当的吃点西红柿还有胡萝卜等食物。

第四招：戒烟酒

烟酒是不少人的最爱，不过你喝的不是酒是健康，你吸掉的不是烟是健康。烟酒对于呼吸道还有心脏以及血管跟肝脏等都会造成影响，那么器官系统出现问题，免疫能力就会降低。所以说要提高免疫力就要戒烟酒。

第五招：运动

其实提高免疫力最有效的方法就是运动了，经常运动可以帮助血液保持健康，避免血脂血压以及堵塞的情况出现。运动还可以帮助提升代谢能力，让你的心肺功能加强，所以平时多坚持运动就是对抗病毒最好的方法。

其实免疫力是我们对抗各种病毒的第一道堡垒，因此我们要做好保护才能避免疾病的缠身。那想要提高免疫力的朋友可以试试这几种方法。