女白领日常多补充三种营养

女白领可是很不错，因为她们不需要在外工作，不需要受到风吹日晒。不过一些女白领的工作压力还是挺大的，若是不认真保健身体的话，再加上长时间熬夜加班工作，身体可是会受不了的。建议女白领日常要好好补充营养物质，帮助滋养身体，那么女白领要补充什么营养呢?下面这几种营养物质，必须要好好补充，一个都不能落下。

女白领要补充什么营养

一、矿物质

女人们在健康的情况下，每个月都会来月经，也就是有好几天的时间，阴道会流血，这就是经血。经血中包含了不少新鲜的血液，而血液中含有大量的营养物质，比如说铁、锌、钙等矿物质。这些矿物质是人体必需的营养物质，若是缺乏的话，女人们会变得乏力，疲劳，精神状态也会非常不佳。对此，建议女白领们，要及时为自己补充矿物质，建议多吃新鲜的水果，日常进食要搭配适量的蔬菜，还有牛奶、豆浆要多喝一些。

二、维生素

维生素是维持人体生理功能的重要成分，尤其是与脑、神经的代谢有很大的关系。女白领用脑时间长，为了大脑健康，需要及时补充维生素。其中新鲜的蔬菜、全麦食物、糙米、黄豆等含有丰富的维生素，可以多吃一些。其中，女白领们想要提高工作效率的话，要多吃一些含有维生素E、维生素C多的食物。如果工作繁忙，无法通过饮食补充维生素的话，可以选择服用一些维生素补充剂。

三、蛋白质

女白领的工作特点是用脑，想要大脑转得快，就要为大脑提供充足的营养物质，也就是补充一些营养脑神经的氨基酸。而蛋白质中由多种氨基酸组成，想要滋养大脑的话，要适当补充蛋白质。所以说，女白领要记得适当吃肉，比如说鱼肉、猪瘦肉等，含有的蛋白质含量非常多。另外，豆类、芝麻、粗粮中也有不少，建议日常要适当吃一些。