三个小妙招调理气血不足

生活中有很多女人都有气血不足的问题，这是因为她们每个月都会来月经，而月经中夹杂着一部分正常的血液。若是经后没有及时补血的话，女人们多半都有气血不足的问题。其中，经血量的女人，问题则一般都比较严重。为了健康需要及时调理，那么气血不足如何调理呢?不要急，来瞧瞧就知道。

气血不足如何调理

一、规律运动

气血不足的女人们，看起来没啥精神，而且会感到浑身没劲。慢慢地变得越来越不愿意运动，小编提醒，想要改善气血不足的话，需要多多运动。因为做运动的时候，能够促进气血循环，让气血更快达到各大器官，为各大器官供给营养。比如说可以选择瑜伽、减肥操、慢跑等，这些运动强度一般，一般女人都适合。

二、保证睡眠

熬夜可是会损耗气血的，熬夜的时间越长，整个人的脸色看起来就会显得越黄。夜晚本该是身体休息的时候，此时熬夜的话，各大器官需要持续运转，不断消耗气血。因此，熬夜的女人，往往容易气血不足。长期下去对身体健康肯定是非常不利的，所以说，平常要保证睡眠，拒绝熬夜。若是因为失眠睡不着的话，建议可以泡泡热水脚，泡个澡之类，能够消除疲劳，促进睡眠。

三、注意饮食

气血不足可以通过食疗改善，也就是进食有助补气血的食物。常见的具有补气血效果的食物有红枣、甘蔗、胡萝卜、阿胶等等，日常可以多吃一些。也可以多喝一些滋补汤，比如说阿胶蛋汤、乌鸡汤、红枣枸杞粥等等。其中，在这炎热的夏季，还有一点需要注意，那就是冰凉的食物和饮料最好都不要碰。因为这样的饮食，会加重柜女人们气血不足的问题，不管天气多热，都应该要吃热食，喝热饮。