女人饮食要注意补充三大类营养

饮食可是很重要的，因为人们要从食物中获取营养，身体获得了足够的营养，才能滋养五脏六腑，让各大系统正常运转。所以说，饮食可是日常保健的重要的环节，千万要注意饮食。那么女人饮食要注意什么呢?这个问题可重要了，不懂的话，来了解一下女人日常饮食原则，看完之后要遵守。

女人饮食要注意什么

一、注意补钙

人体需要大量的钙质，因为缺钙的人，很容易出现骨质疏松，从而导致人体很容易出现骨折之类的问题。而且随着年龄的增长，人体内的骨质流失速度会不断加快。所以说，年龄越大的女人，需要补充的钙质要更多。对此，建议女人们日常的时候要多吃甘蓝、五谷类食物、豆腐等食物，帮助补充钙质。饮料的话，可以喝低脂牛奶、脱脂牛奶或者说酸奶，含钙量也挺多的。

二、注意补铁

女人们每个月都会流失不少的血液，因为她们每个月都会来月经，而经血中就包含正常的血液。经后不及时补血的话，很容易造成贫血问题的。其中，铁质可是细胞造血所需要的原材料之一，所以说，女人们需要多补充铁质。其中，绿叶蔬菜、大豆、菜豆等食物中，含有大量的铁，但是吸收率不高，建议搭配富含维生素C的食物，帮助身体吸收铁质。

三、注意补充纤维素

生活中有便秘问题的女人非常多，因为她们整天都坐着，很少运动，平常还喜欢吃各种各样的零食。缺乏运动，吃得又杂乱，很容易出现排便困难的情况。长期便秘容易在身体内堆积毒素，时间长了会侵害身体，进而损伤身体健康。对此建议女人们日常要及时补充纤维素，比如说多吃燕麦、玉米，还有新鲜的蔬菜和水果等等。患有便秘问题的女人，建议多喝些蔬菜汤，补水又补充维生素，有助促进排便。