糖尿病人这么吃粽子最健康

端午节越来越近了，市面上开始出现各种粽子。而不少的糖尿病人都子啊担心吃粽子可能会导致血糖过高，从而影响到病情。因为粽子主要是糯米还有五花肉以及猪肉等等做成的，所以升糖指数会飙升。那你知道糖尿病人怎么吃粽子才会更加健康吗？不妨来试试吧。

糖尿病人这么吃粽子最健康

第一：看病情吃粽子

其实糖尿病人想要吃粽子要多注意控制好病情哦，比如说空腹血糖值小于7.0；餐后2小时血糖小于10。如果说符合这些条件，那么可以适当的吃点粽子。

第二：不要多吃

其实对于糖尿病人来说粽子最大的热量就是糯米，而糯米的淀粉含量多，因此不适合多吃哦，因为适当的吃点粽子是没事的。

第三：自己制作

糖尿病人吃想要健康吃粽子，那么建议自己动手做。糖友可以做出可以符合病情的食物，因此建议多注意少油少盐还有少糖。比如说食物的搭配上可以选择加香菇或者是竹笋还有瘦肉以及玉米红豆等等，用来减少热量。

第四：搭配蔬菜

糖尿病人吃粽子不要单吃，可以适当的搭配点食物，建议多搭配蔬菜。蔬菜中含有不少的纤维素，它可以减少血糖的飙升，还可以帮助肠胃的蠕动，降低消化不浪的风险。

第五：注意运动

粽子其实是属于难以消化的食物，因为在进食之后需要去运动。通过运动的手段来消耗热量，不过同时也要读哦注意餐后2小时的血糖监控哦。

其实吃粽子是端午节的习俗，而糖尿病人想要吃粽子只要做好以上的事情，那么粽子就不会影响到你的病情哦，糖友们想要吃不妨都来瞧瞧吧，牢记五个原则。