晚上多吃五种食物帮助睡眠

睡眠问题一直都是现代人的通病，而睡眠障碍对于身体的影响还是极大的。那么怎么去改善睡眠呢?方法有后很多，你可以试试饮食。其实晚上多吃以下的几种食物可以帮助睡眠哦，不妨跟着去瞧瞧吧。

晚上多吃帮助睡眠的食物

第一：香蕉

香蕉人人都喜欢吃，它可以帮助抗辐射还能缓解便秘。那你知道其实香蕉也可以助睡眠哦。香蕉中有复合胺以及N-乙酰-5-甲氧基色胺，被称为天然的安眠药哦，如果说你睡眠不好，那么平时可以适当的吃点哦。

第二：蜂蜜

蜂蜜也是助睡眠的食物，它含有不少的葡萄糖可以让大脑分泌出一种神经传递素，有利于放松自身，让你可以放松式的进入睡眠哦。因此建议睡前有喝牛奶的朋友可以加点蜂蜜哦。

第三：牛奶

说到什么食物可以助睡眠，相信九成的人都会说牛奶呢。因此不少人都有睡前喝牛奶的习惯。牛奶可以改善睡眠是因为其含有色氨酸，这种营养素具有镇定安神的效果哦，因此睡眠想要快速入睡可以来杯牛奶哦，最好是温的。

第四：猕猴桃

晚上睡眠不好可以来点猕猴桃哦，它含有褪黑素，还有花青素以及胡萝卜素和黄酮类化合物等等，这些都是可以促进睡眠的营养素，因此多吃点猕猴桃对于睡眠有帮助哦。

第五：葵花籽

晚上吃什么助睡眠呢?可以在你追剧的时候吃点葵花籽哦。它含有不少有利于睡眠的营养物质，比如说各种氨基酸还有维生素，可以帮助抑制脑细胞的活跃，还能帮助消化食物，是调整睡眠必备的。

其实助睡眠的方式有很多，饮食就是常见的一种。那当你出现睡眠问题时，不妨试试这些食物吧，这都是比较常见的，而且改善睡眠的效果还很好哦。